Antes de nada, GRACIAS a todos por vuestros comentarios y confianza que depositáis en mi.
La verdad es que después de la carrera de ayer salí fortalezido y con los ánimos por las nubes, pero los pies en el suelo. Como dije los resultados no son concluyentes ni definitivos. Una maratón no es 4 veces una carrera de 10K y además falta aún muchas semanas de entrenamiento, tanto para lo bueno como (toco madera) para lo malo.
Y de esta forma entramos de lleno en la 5ª semana de entrenamiento. Una semana en el que el jueves tocarán unas series entretenidas. Estad atentos a la entrada del día!
Pero hoy tocaba un entrenamiento light, de rodaje simple y llano. 10 km que se suponían debían ser fáciles y a un trote muy, muy despacio. Pero fui incapaz de pasar de 4:50/km y con unos ritmos dispares. En ningún momento encontré ese ritmo cómodo de llevar que uno sabe que no necesita mirar el crono porque sabe que va bien y constante. Que va. Unos kilómetros me salieron a 4:45, otros a 4:32... y con tramos de 4:10/km. Brrr..
En fin, un día de puro trámite sumando 10km en el fore.
Datos medios del fore:
- Distancia: 11.06 km
- Tiempo: 51:50
- Ritmo medio: 4:41
- HR medio: 143 bpm
Todo cuenta Oscar, también hay que "soltar piernas" de vez en cuando.
ResponderEliminarBuena carrera la de ayer máquina, como test estuvo fenomenal y los 5 sgdos yo creo que los perdiste de mirar tanto el gps.
ResponderEliminarUn abrazo.
Rodaje ligth con tramos a 4:10,ufff!
ResponderEliminarUn trámite realmente fantástico, Oscar.... Donostia cada vez huele mas a MMP...!!
ResponderEliminar¿Pero quién es tan malvado de hacerte correr sólo a 4:50? Los hay que no tienen respeto... :) A ver esa crónica del jueves, la espero!
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