De transición

Pues hoy es uno de esos días que "ni fu i fa".
Por la mañana un entrenamiento suave de unos 30 minutillos para estirar las piernas y de cara a la carrera de mañana, que no será como tal ya que en montaña voy sin ningún tipo de presión (nada que comparar con una carrera de asfalto, por ejemplo).

Luego por la tarde a descansar en la sombra, con la compañía de un buen libro y una botella de agua ¿se puede pedir más?

Datos medios del fore:
- Distancia: 07.02 km
- Tiempo: 32:48
- Ritmo medio: 4:40
- HR medio: 157 bpm

Calor por dentro, calor por fuera

Y todavía queda lo mejor. Esto no ha hecho nada más que empezar.
Difícil salir a trotar por el campo en estas latitudes y con esta calor. Y las previsiones son que este verano venga calentito, calentito.

Pues nada, hoy entrenamiento 100% indoor: 2h de gimnasio donde 1h ha sido de bicicleta y elíptica, sudando de lo lindo.

Mañana es la previa a la 3ª edición de la cursa de la Campana en Vacarisses, 13km de montaña.
Seguiré informando.

Asics Trabuco: impresiones definitivas

Fue en el mes de Mayo cuando describí mis primeras impresiones sobre las Asics Gel Trabuco (leer primeras impresiones).

Tras unos 100km corriendo con ellas, tanto en entrenamiento como en carrera, definitivamente tengo que darles un sobresaliente.
Aquellas pequeñas dudas que tenía inicialmente han ido desapareciendo. Las zapatillas poco a poco se han ido amoldando al pie, con plantillas incorporadas. Las primeras sensaciones de inseguridad que tenía han desaparecido y los tobillos se sujetan bien dentro de ellas. El agarre en montaña es perfecto y no hay nada de rozaduras.

Las Trabuco con 104km encima

Creo incluso que me siento más confortable corriendo con las Trabuco que con las Kayano aunque claro, cada una las uso en terreno diferente y no se me ocurre sacar a pasear las Trabuco por asfalto más que lo estrictamente necesario para llegar a su terreno, que son las piedras y la tierra.

Hoy me lo tomé relajado. Salí casi a dejarme llevar y casi sin mirar el reloj e hice un recorrido que es una variante de mi recorrido habitual: opté por ir por la senda del río como siempre pero a la altura de Can Coromines tomar un desvío hacia la derecha y que sube casi hasta la entrada de Martorell por encima de la AP7. Un recorrido bonito y con cuestas, para ejercitar bien cuadriceps y gemelos.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.77 km
- Tiempo: 59:50
- Ritmo medio: 4:41
- HR medio: 153 bpm

¿Tienes plan?

Yo no tengo plan, ni objetivos a corto plazo.
¿Qué hacer? Estoy en un cruce de caminos. No sé qué hacer.
Me planteo un entrenamiento anárquico, sin orden ni concierto, entrenar por sensaciones; o darle un golpe de calidad, haciendo un poco más de hincapié a series y cambios de ritmo.

Con miedo a quemarme, creo que voy a optar a algo mixto y quizás en lugar de salir a trotar 6 veces a la semana como ahora voy a intercalar algo más de gimnasio y quizás un poco más de descanso, según vea. No quiero quemarme haciendo sobreentrenamiento.

En esto estaba pensando yo estos días. Con dos días de descanso total que hice, la cabeza como siempre pasa malas jugadas aunque la experiencia dice y demuestra todo lo contrario, pero pensaba yo para mis adentros que hoy estaría lento y que me costaría lo suyo entrenar pero nada más lejos de la realidad.
Un entrenamiento de 10km de menos a más con los dos últimos kilómetros cercanos a los 4 minutos. Y muy bajo de pulsaciones lo que confirma la sensación final de poco cansancio y con capacidad de más.
Me está sentando bien este fin de temporada.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 42:47
- Ritmo medio: 4:16
- HR medio: 155 bpm

Una buena siesta

Dicen que la siesta es el deporte favorito practicado por los españoles. Pues yo como buen español que soy no iba a ser menos.

La verdad es que desde hace ya bastante tiempo es algo superior a mis fuerzas y el día que como en casa (fines de semana y festivos) siempre cae siesta. Y más si por la mañana y en menos de 12h me pego una paliza de 24km corriendo.
Hacía tan buen tiempo, con sol y buena temperatura, que hoy por la mañana salí a correr y a tomar el sol. Me embadurné de crema solar la espalda y pecho y salí a trotar con el torso descubierto.
Se sabe además que el sol también cansa y unido al esfuerzo físico debió ser el detonante de la buena siesta que me pegué esta tarde.

Y para acabar, una hora y media de gimnasio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.00 km
- Tiempo: 54:59
- Ritmo medio: 4:34
- HR medio: 159 bpm

12 km de calor

Vaya miedo estaba teniendo cuando venía en el coche de la oficina a casa pensando en el entrenamiento que tocaba hoy.

Ayer decidí seguir incrementando un poco más el volumen y decidí atacar por los 12km. Los miedos no eran por la distancia, obviamente. Era que el ordenador del coche marcaba una temperatura exterior de 26ºC :-0

Sin embargo al final no fue para tanto. Al menos la sensación térmica no era grande, supongo que debido a que no había mucha humedad.
Pero hoy me lo tomé tranquilo. Por lo menos al principio.
Lo de hoy fue un entrenamiento de menos a más. Los primeros 6km salieron en 28:23 y los últimos 6 en 26:46.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.00 km
- Tiempo: 55:08
- Ritmo medio: 4:35
- HR medio: 155 bpm

Vuelve Rocky

¿Cómo olvidar la música así como la película?



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