Pero sólo por hoy. Hoy es jueves, todo el día (bueno, ya queda poco del día) y tocaba series. Sin embargo salí tarde del curro y decidí intercambiar las sesiones de hoy y mañana.
Así pues, hoy tocaba realizar 16km.
La verdad es que no creía que estaba tan bien. La sesión de hoy la acabé muy contento, entero y muy concentrado en los ritmos que iba marcando.
Empecé a ritmo de 5/km para ir calentando y luego fue un progresivo para acabar los dos últimos km por debajo de 4 minutos cada uno.
Tuve suerte que los semáforos que encontré estaban en verde para el peatón y en los cruces no me encontré con ningún coche, pudiendo por tanto mantener un ritmo más o menos estable.
Y para finalizar, hora y media de gimnasio. Bufff... esto es un vicio, es un vicio. Lo reconozco: estoy enganchado a esto del deporte.
Datos medios del fore:
- Distancia: 16.01 km
- Tiempo: 01:07:56
- Ritmo medio: 4:14
- HR medio: 166 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
Si lo deseas, puedes dejar tu comentario en mi blog.
Veo que respetas los semáforos, pero no los límites de velocidad... :) Acabando por debajo de 4:00, qué pasada!!!
ResponderEliminarHabrá que ponerte algún semáforo en rojo... Hablaremos con el ayuntamiento...!!
ResponderEliminarTu "folia" de runner esta en pleno auge....me encanta ver tu dia a dia.Tienes la voluntad que me falta y sueño a traves de ti !
ResponderEliminarUn abrazo tocayo!
Se empieza cambiando un día por otro y se acaba dejando las series para la semana que viene. Oscar, cuando toca toca.
ResponderEliminarEl Gobierno se plantea una Ley en la que se introducirá un nuevo impuesto que gravará toda actividad "runeril" por ser una droga para la ciudadanía española ;)
ResponderEliminarUn abrazo!
Que Crack Oscar, vacilándole a los semaforos, ¿ la próxima no será con un paso a nivel ?
ResponderEliminarQue tiemble Barna.
SAlu2
Joder y yo buscandote ayer en Can Mercader,con razon no te vi.Saludos.
ResponderEliminarUn 16.000 obstaculos a 4:14 y luego al gym, miratelo, podrías ser presa de la runningrexia.
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