Volvemos a pisar asfalto.
Hoy ha sido un entrenamiento de 14km con dos cambios de ritmo: los primeros 6km intentando no bajar de 4:30/km. Los últimos 8km intentando mantener 4:15/km.
Más o menos conseguido. Y con buen ritmo cardíaco.
En unas horas me desplazo a Mollerussa para correr una media maratón.
Datos medios del fore:
- Distancia: 14.01 km
- Tiempo: 01:01:36
- Ritmo medio: 4:23
- HR medio: 157 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
Si lo deseas, puedes dejar tu comentario en mi blog.
Jejeje, empiezo a leer eso de los primeros 6km sin bajar de 4:30, y pienso, los otros 8km, serán sin bajar de 4:45, pero no, eran sin bajar de 4:15... :)
ResponderEliminar¿14 kilómetros a ese ritmo antes de una media maratón? P'hacerse daño... :)
Estás hecho una máquina!
Isidro: que estamos hablando de oscar.rodriguez!
ResponderEliminarEstas que te sales Oscar.En Donosti destrozas tiempo.Saludos.
ResponderEliminarMontaña, carretera, playa, estás para lo que te echen.
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