Una semana más que se va acabando, un día más que se acabó. Y cumpliendo el plan.
Esta semana está siendo ligera de volumen pensando en este domingo, en no llegar muy cansado.
Hoy tocaron 10km a ritmo un poco fuerte: 4.30/km. Será por el cansancio de ayer que hoy me resultó más fácil seguir el plan y adaptarme al ritmo.
Aun así no perdoné los 90 minutos de gimnasio. Y es que no voy al gimnasio para ganar volumen muscular sino para fortalecer los músculos de la espalda, brazos, abdominales y piernas. Es por ello por lo que mis ejercicios no se basan en grandes cargas de peso sino en aumentar repeticiones.
Mañana me lo tomaré de descanso para llegar lo más fresco posible al domingo a Castelldefels. Yo haré la media maratón pero la estrella es la maratón del Mediterrani. También habrá una carrera de 10K.
Espero encontrarme allí con más de un blogero, algunos de los cuales harán la maratón y otros correrán su primera maratón. A todos ellos les deseo suerte y que disfruten!
Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 44:23
- Ritmo medio: 4:26
- HR medio: 153 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
Si lo deseas, puedes dejar tu comentario en mi blog.
Llegas fuerte, fuerte, el plan pide 4:30 pero vamos a darle a 4:24... ;) Vas a hacer una media de lujo! Nos vemos en el canal!!!
ResponderEliminar¡A tope en la mitja! :D
ResponderEliminarHola amigo veo que sigues en forma y en la brecha, 90minutos de gimnasio, impresionante sigue así, suerte en la media. Un abrazo.
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