Hoy tocaba día de recuperación. Rodaje lento y poco tiempo, y es que esta semana es semana de test.
Será una semana de pocos kilómetros con el objetivo de llegar al próximo domingo descansado y realizar un test en la media del mediterráneo (mitja del Mediterrani -donde algunos blogeros harán la maratón). Este test consistirá en salir al máximo ritmo posible sin romper y ver si conseguimos llegar al final. Yo casi tengo un ritmo objetivo para ese día, pero aún no está decidido. Pero una cosa está clara, ese ritmo será más rápido que el objetivo de maratón.
No será un test definitivo y concluyente, obviamente, pero servirá para ver cómo estoy y si estoy asimilando bien los entrenamientos.
Así pues, hoy ritmo tranquilo y relajado. Tenía la sensación de ir más de paseo que de estar realizando un entrenamiento, pero había que tomarlo de modo relajado y así hice.
Una nota: a los que me preguntaban si la chica de ayer había alcanzado el coche escoba, jeje... tengo que decir que en ese momento iba en cabeza de grupo y no me fijé mucho, pero diría que al menos con nosotros no lo llegó a alcanzar. Pobrecita...
Datos medios del fore:
- Distancia: 09.61 km
- Tiempo: 46:14
- Ritmo medio: 4:48
- HR medio: 141 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
Si lo deseas, puedes dejar tu comentario en mi blog.
Yo digo 1:22:00... :)
ResponderEliminarBajando de 1:22:30 en Media, según los gurus es factible ser sub-3 h en Maratón.
ResponderEliminarSuerte para el domingo Oscar, estaremos atentos a ver como te sale el test.
ResponderEliminarMucha suerte en el test, seguro que sale!!
ResponderEliminarCon las series que te marcas tu ritmo de media esta claro que es sub 1:23.
ResponderEliminarSi te sirve de referencia el año que bajé de 3h en maratón tenía como mejor marca en media 1:23:12, así que lo tienes hecho.
Sim plemente has de tener suerte de no tener un revés el día de la maraton!!!.