Malas sensaciones

Cuando uno entrena tan a diario como yo, es normal que salgan días como el de hoy.
Para empezar este lunes sentí una pequeña molestia en la cadera y por tanto decidí darme un descanso de un par de días.
Hoy al preparme para salir no me encontraba bien de ánimos, no sentía esas ganas que normalmente tengo de calzarme las zapas y salir a trotar. Sin embargo cabezón como soy, me preparé y salí.
Poco a poco parecía que me iba encontrando mejor de ánimo pero al pasar varios kilómetros siento que el isquio izquierdo me empieza a doler y sin embargo del dolor de la cadera ni rastro. Vaya por dios: una de cal y otra de arena.
No llevaba mucha cuenta del ritmo que iba marcando, estaba corriendo por sensaciones así que ante la queja del isquio intento aflojar y hacer un entranamiento tranquilo y cuando pensaba que iba despacio miro mi fore y veo que marca ritmos de 4:30/km, joder! pues menos mal que me parece que voy despacio.

Dado que el dolor del isquio no va en aumento, decido completar mi entrenamiento manteniendo ese ritmo.

Ya en el gimnasio, me da un bajón de muy señor mío. Con lo cual decido que unos buenos estiramientos y ducha es suficiente por hoy.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.89 km
- Tiempo: 50:56
- Ritmo medio: 4:40
- HR medio: 156 bpm

Andorra Ultra Trail - Vallnord

¿Os gusta la montaña? ¿Os gusta el Ultra Trail? Entonces no dejéis de ver el siguiente link.
Se trata de la Andorra Ultra Trail Vallnord: un recorrido de 112km y con casi 10 mil metros de desnivel, que transcurre por todo el pais de Andorra.
La última edición se celebró este sábado 26 de Junio.

Andorra Ultra Trail - cap 1

Fotos y vídeo de la cursa de Vacarisses

A continuación podéis ver un pequeño recopilatorio de fotos obtenidas en la 3ª edición de la cursa de Vacarisses, celebrada este domingo 27 Junio:

Fotos Vacarisses 2010
Para Fer, de Panamá: hay una foto tuya tomada este domingo en Vacarisses. ¿Has venido y no has dicho nada? Jeje...

Y este es un pequeño vídeo donde a través de una línea verde se muestra el recorrido realizado:

Crónica 3ª cursa montaña Vacarisses

Esta es la crónica de la 3ª cursa de la Campana, cursa de montaña de Vacarisses.

No recordaba haber disfrutado tanto con una carrera. Fueron 13,8km sobre un terreno mixto de montaña y asfalto y de una dificultad baja.
A las 9 de la mañana, tras sonar las campanas de la iglesia y guardar un minuto de silencio por los fallecidos en el accidente de tren de Casteldefells, se dio la salida de esta magnifica carrera.

El terreno de los primeros kilómetros era muy similar al que yo realizo cuando salgo a entrenar por montaña y creo que eso condicionó el resto de mi carrera ya que me lo tomé como eso, como un entrenamiento en grupo. He aprendido que en carreras de montaña el crono es lo de menos y aunque lo llevo no lo miro, sólo siento pasar los kilómetros y eso me hace disfrutar pues no me meto presión de ningún tipo.

La ficha técnica dice que de los 13,8km unos 5km son de asfalto de los cuales del kilómetro 4 al 6 son los peores pues hay que salvar una pendiente de un 7%. Sólo en este caso tuve que echar pie a tierra y salvar los bártulos caminando.

Perfil de la cursa según mi Fore

El resto del recorrido lo hice corriendo y dado que no había bajadas técnicas, éstas las hice a saco: solté el freno de mano y me dejé llevar. Seguro que alguno debió pensar que estaba loco cuando me vio pasar a una velocidad de vértigo (el kilómetro 9 me salió una velocidad máxima de 21km/h! ojo, en bajada claro).

Una vez cruzado la meta, buena charla con mucha gente acompañada de una buena butifarra, sandía, vino y helados.
El resto de la mañana lo pasamos en la piscina municipal, gentileza de la organización que nos permitió disfrutar del sol, piscina y una vista preciosa a las montañas de Montserrat.

Llegada a meta

Datos medios del fore:
- Distancia: 13.48 km
- Tiempo: 01:12:53
- Ritmo medio: 5:24
- HR medio: 168 bpm

De transición

Pues hoy es uno de esos días que "ni fu i fa".
Por la mañana un entrenamiento suave de unos 30 minutillos para estirar las piernas y de cara a la carrera de mañana, que no será como tal ya que en montaña voy sin ningún tipo de presión (nada que comparar con una carrera de asfalto, por ejemplo).

Luego por la tarde a descansar en la sombra, con la compañía de un buen libro y una botella de agua ¿se puede pedir más?

Datos medios del fore:
- Distancia: 07.02 km
- Tiempo: 32:48
- Ritmo medio: 4:40
- HR medio: 157 bpm

Calor por dentro, calor por fuera

Y todavía queda lo mejor. Esto no ha hecho nada más que empezar.
Difícil salir a trotar por el campo en estas latitudes y con esta calor. Y las previsiones son que este verano venga calentito, calentito.

Pues nada, hoy entrenamiento 100% indoor: 2h de gimnasio donde 1h ha sido de bicicleta y elíptica, sudando de lo lindo.

Mañana es la previa a la 3ª edición de la cursa de la Campana en Vacarisses, 13km de montaña.
Seguiré informando.

Asics Trabuco: impresiones definitivas

Fue en el mes de Mayo cuando describí mis primeras impresiones sobre las Asics Gel Trabuco (leer primeras impresiones).

Tras unos 100km corriendo con ellas, tanto en entrenamiento como en carrera, definitivamente tengo que darles un sobresaliente.
Aquellas pequeñas dudas que tenía inicialmente han ido desapareciendo. Las zapatillas poco a poco se han ido amoldando al pie, con plantillas incorporadas. Las primeras sensaciones de inseguridad que tenía han desaparecido y los tobillos se sujetan bien dentro de ellas. El agarre en montaña es perfecto y no hay nada de rozaduras.

Las Trabuco con 104km encima

Creo incluso que me siento más confortable corriendo con las Trabuco que con las Kayano aunque claro, cada una las uso en terreno diferente y no se me ocurre sacar a pasear las Trabuco por asfalto más que lo estrictamente necesario para llegar a su terreno, que son las piedras y la tierra.

Hoy me lo tomé relajado. Salí casi a dejarme llevar y casi sin mirar el reloj e hice un recorrido que es una variante de mi recorrido habitual: opté por ir por la senda del río como siempre pero a la altura de Can Coromines tomar un desvío hacia la derecha y que sube casi hasta la entrada de Martorell por encima de la AP7. Un recorrido bonito y con cuestas, para ejercitar bien cuadriceps y gemelos.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.77 km
- Tiempo: 59:50
- Ritmo medio: 4:41
- HR medio: 153 bpm