Seguimos sumando, semana tras semana, día tras día... y quedan sólo 10 días para la próxima cita: Barcelona 2011.
Hoy han caído 14km, los últimos tres a ritmos de 4:03, 3:58 y 3:56.
Acabé muy bien de piernas y bien de cardio.
El primero de los últimos 3km me salió una frecuencia de 180ppm para ir disminuyendo a medida que caían los metros. El último km ya tenía una frecuencia de 174ppm.
Amigos bloggeros, pedir disculpas si no puedo comentar todas vuestras entradas. Estos últimos días estoy teniendo mucha faena y no me queda apenas tiempo más que para escribir unas líneas en este humilde blog/diario y leer vuestras entradas.
Pero sigo vuestras andanzas...
Datos medios del fore:
- Distancia: 14.30 km
- Tiempo: 01:01:44
- Ritmo medio: 4:19
- HR medio: 166 bpm
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
Si lo deseas, puedes dejar tu comentario en mi blog.
Espero que todo vaya bien con las rodillas, con esos ritmos, espero no equivocarme si pienso que sí... :) Qué poco queda!!!!
ResponderEliminarVenga crack! ten days!!!!
ResponderEliminarya lo teneis encima,a ver si me puedo acercar ala fira y nos vemos.Saludos.
ResponderEliminarPerdonado estás, campeón; suerte en la maratón; seguro que todo te va omo esperas, un abrazo.
ResponderEliminarOscar lo primero es lo primero, la faena y el entreno.. claro esta sin olvidar a la familia y despues el ocio, estamos en coctacto para la kedada.
ResponderEliminar10 días 14 horas 37 minutos.
ResponderEliminarÁnimo Oscar, que ya estas ahi. No te queda nada. Cuidate mucho que el trabajo ya esta en tus piernas.
ResponderEliminarAhora lo que tienes es que sacar es tiempo para descansar, ya está todo hecho.
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