Desafiando al calor

Domingo 4 de Julio. 13:30h.
Después de una noche celebrando que España pasa a semifinales en el mundial de fútbol (y mira que no soy nada futbolero, pero nos hemos juntado en mi casa para ver el partido y vino va, vino viene...), total que esta mañana estaba casi decidido a no hacer nada pero la mala conciencia me corroía por dentro y al final decidí salir a estirar piernas.
Desafiando al calor me llevé un bidón de agua porque con estas temperaturas la deshidratación puede ser importante.

Las altas temperaturas no ayudaron a que pudiera llevar un buen ritmo, pero aún así conseguí mantener durante gran parte del recorrido unos ritmos de 4:30-4:40.
Hoy fue algo complicado, pues cuando no era la calor axfisiante, era un viento de frente que a la vez que te refrescaba te paraba el ritmo. No sé que era mejor, si el viento o el calor.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 47:25
- Ritmo medio: 4:44
- HR medio: 164 bpm

Salida nocturna en S. Andreu de la Barca

No, no fue una noche loca de juerga y desfase... Aunque en un sentido figurado si.
El club de atletismo de S. Andreu de la Barca es un club reciente, de no más de dos años de antiguedad y que está pegando fuerte.
En su página web convocaron para ayer viernes una salida nocturna por las montañas que bordean el pueblo.

Foto de grupo

La salida fue a las 20:45, nos reunimos unas 17 personas tanto del club como corredores que hemos visto la invitación y nos hemos unido para hacer un recorrido de unos 14km todo de montaña. No había ningún tramo técnico pero si alguna subidilla que te hacía ponerte derecho.
Se salió del polideportivo del pueblo, subimos hasta Can Xandri y luego bajamos por Can Sunyer y Can Salvi.

Perfil de la etapa

El objetivo no era competir, sino hacer una salida e ir todos juntos lo más agrupado posibles.

Un descanso en la bajada

A pesar de ser un club humilde y que está comenzando, al finalizar el presidente del club -Josele- nos tenía preparado un avituallamiento en el que no faltó de nada: desde isotónica hasta bocadillo y cerveza.

Reponiendo fuerzas

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.95 km
- Tiempo: 01:48:13
- Ritmo medio: 8:30
- HR medio: 135 bpm

Cursa Vacarisses en vídeo

Os dejo un enlace del reportaje que se ha emitido en algunas TV de Catalunya sobre la cursa de montaña de Vacarisses del pasado domingo, puntuable para el campeonato de Cataluña de cursas de montaña.

Ver vídeo

Malas sensaciones

Cuando uno entrena tan a diario como yo, es normal que salgan días como el de hoy.
Para empezar este lunes sentí una pequeña molestia en la cadera y por tanto decidí darme un descanso de un par de días.
Hoy al preparme para salir no me encontraba bien de ánimos, no sentía esas ganas que normalmente tengo de calzarme las zapas y salir a trotar. Sin embargo cabezón como soy, me preparé y salí.
Poco a poco parecía que me iba encontrando mejor de ánimo pero al pasar varios kilómetros siento que el isquio izquierdo me empieza a doler y sin embargo del dolor de la cadera ni rastro. Vaya por dios: una de cal y otra de arena.
No llevaba mucha cuenta del ritmo que iba marcando, estaba corriendo por sensaciones así que ante la queja del isquio intento aflojar y hacer un entranamiento tranquilo y cuando pensaba que iba despacio miro mi fore y veo que marca ritmos de 4:30/km, joder! pues menos mal que me parece que voy despacio.

Dado que el dolor del isquio no va en aumento, decido completar mi entrenamiento manteniendo ese ritmo.

Ya en el gimnasio, me da un bajón de muy señor mío. Con lo cual decido que unos buenos estiramientos y ducha es suficiente por hoy.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.89 km
- Tiempo: 50:56
- Ritmo medio: 4:40
- HR medio: 156 bpm

Andorra Ultra Trail - Vallnord

¿Os gusta la montaña? ¿Os gusta el Ultra Trail? Entonces no dejéis de ver el siguiente link.
Se trata de la Andorra Ultra Trail Vallnord: un recorrido de 112km y con casi 10 mil metros de desnivel, que transcurre por todo el pais de Andorra.
La última edición se celebró este sábado 26 de Junio.

Andorra Ultra Trail - cap 1

Fotos y vídeo de la cursa de Vacarisses

A continuación podéis ver un pequeño recopilatorio de fotos obtenidas en la 3ª edición de la cursa de Vacarisses, celebrada este domingo 27 Junio:

Fotos Vacarisses 2010
Para Fer, de Panamá: hay una foto tuya tomada este domingo en Vacarisses. ¿Has venido y no has dicho nada? Jeje...

Y este es un pequeño vídeo donde a través de una línea verde se muestra el recorrido realizado:

Crónica 3ª cursa montaña Vacarisses

Esta es la crónica de la 3ª cursa de la Campana, cursa de montaña de Vacarisses.

No recordaba haber disfrutado tanto con una carrera. Fueron 13,8km sobre un terreno mixto de montaña y asfalto y de una dificultad baja.
A las 9 de la mañana, tras sonar las campanas de la iglesia y guardar un minuto de silencio por los fallecidos en el accidente de tren de Casteldefells, se dio la salida de esta magnifica carrera.

El terreno de los primeros kilómetros era muy similar al que yo realizo cuando salgo a entrenar por montaña y creo que eso condicionó el resto de mi carrera ya que me lo tomé como eso, como un entrenamiento en grupo. He aprendido que en carreras de montaña el crono es lo de menos y aunque lo llevo no lo miro, sólo siento pasar los kilómetros y eso me hace disfrutar pues no me meto presión de ningún tipo.

La ficha técnica dice que de los 13,8km unos 5km son de asfalto de los cuales del kilómetro 4 al 6 son los peores pues hay que salvar una pendiente de un 7%. Sólo en este caso tuve que echar pie a tierra y salvar los bártulos caminando.

Perfil de la cursa según mi Fore

El resto del recorrido lo hice corriendo y dado que no había bajadas técnicas, éstas las hice a saco: solté el freno de mano y me dejé llevar. Seguro que alguno debió pensar que estaba loco cuando me vio pasar a una velocidad de vértigo (el kilómetro 9 me salió una velocidad máxima de 21km/h! ojo, en bajada claro).

Una vez cruzado la meta, buena charla con mucha gente acompañada de una buena butifarra, sandía, vino y helados.
El resto de la mañana lo pasamos en la piscina municipal, gentileza de la organización que nos permitió disfrutar del sol, piscina y una vista preciosa a las montañas de Montserrat.

Llegada a meta

Datos medios del fore:
- Distancia: 13.48 km
- Tiempo: 01:12:53
- Ritmo medio: 5:24
- HR medio: 168 bpm