Suma y sigue...

Sumando kilómetros y siguiendo entrenando.

Otros 10 km que van para el saco de entrenamiento. Eso sí, ya con el calor y humedad del verano.

Dándolo todo en Pineda

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 44:52
- Ritmo medio: 4:29
- HR medio: 162 bpm

Crónica VIII 10K Pineda de Mar

Esta es la crónica de un querer y no poder.
No hay excusas, sólo un razonamiento del por qué no conseguí MMP en un 10K.

El día amaneció nublado, con humedad en el ambiente pero sin sol y con una ligera lluvia al final. O sea, que climatológicamente hablando era un buen día para atacar MMP.

Al llegar a Pineda me encuentro con OscarJet, y con Rafa al cual no conocía en persona pero si como blogger.

Rafa, Oscar y un servidor

Realizo el calentamiento con Oscar y nos vamos juntos a la línea de salida. Como siempre es un placer charlar con estos "locos" que pululan en la red con sus blogs.
Buscamos la línea de salida y Oscar sabe que mis aspiraciones son buscar MMP y muy ambiciosa por cierto, sub37!!! una locura, con lo cual deja que me vaya hacia adelante a buscar unos compañeros del club con los que quedé para atacar dicha marca y él se queda en el medio.

La salida se realiza puntualmente y salimos disparados, literalmente, "dis-pa-ra-dos". El primer kilómetro me pone en mi sitio y ya me avisa que hoy no estoy preparado para mantener ese ritmo infernal: 3:50'/km. Los compañeros con los que había quedado ya se me habían escapado unos metros por delante y era incapaz de alcanzarlos.
Durante 3 kilómetros más conseguí hacer ritmos de sub4/km pero iba muy axfisiado así que decidí poner un poco de cordura en mi mente y regular a 4/km. Hoy no era el DÍA D.

Creo que sobre el kilómetro 3-4 me pasa Rafa y me da ánimos. Está muy fuerte y ni siquiera me planteo seguirlo. Lo saludo y dejo que se vaya.

En el kilómetro 5, después del avituallamiento me entra una pequeña crisis que hace que afloje el ritmo, pero consigo sobreponerme y vuelvo a ello, marcando ritmos próximos a 4'/km.

Al final llego a meta después de 39 minutos 52 segundos de haber pasado por el arco de salida.
Me encuentro con la gente del club corredors.cat con la que me quedo charlando y con Oscar que llega a meta contento y sin síntomas de cansancio.
Luego puedo leer en el blog de OscarJet que ha corrido por sensaciones y sin entrenarla. Lo he visto fuerte y seguro que cuando se lo proponga las carreras le saldrán a un ritmo estratosférico.

No hice MMP (ver pestaña CV en la parte superior del blog) pero contento de aguantar 10K a 4/km.

¿La conclusión? Las maratones te dejan las piernas perezosas. El cuerpo aguanta largas distancias pero a un ritmo diésel. Después de la última maratón no entrené para 10K, al revés, hice montaña en la que los ritmos son más lentos.
Pero al menos lo intenté.
Se dice que si no intentas algo nunca sabrás si lo podrás conseguir. Siempre es mejor decir que lo intentaste y no lo conseguiste que quedarte con la duda.

Me ha gustado esta carrera. Hasta el año que viene Pineda.

Datos medios del fore:
- Distancia: 09.97 km
- Tiempo: 39:52
- Ritmo medio: 4:00
- HR medio: 176 bpm

Día de reposo

Ni que fuera a correr una maratón mañana.

Pero es que hoy hace una calor de muy señor mío que no invita a salir de casa. Invita a encender el aire acondicionado, cogerse unas cervezas y refrescarse bien por dentro.
Pues bien, yo nada de lo anterior. Aunque hoy sólo salí a trotar 20 minutos. Ni siquiera me puse el pulsómetro y sólo fui a estirar las piernas, el calor ya empieza a ser agobiante y cada vez da más pereza salir pero hay que hacerlo, no quiero caer en la rutina de dejar mis entrenamientos diarios.

Datos medios del fore:
- Distancia: 03.98 km
- Tiempo: 20:00
- Ritmo medio: 5:01
- HR medio: --- bpm

Preparando Pineda

Este domingo tiene lugar una cursa de 10km en Pineda de Mar, una localidad cercana a Barcelona.
Estas últimas semanas la estuve preparando a ver si consigo MMP, pero no tengo buenas sensaciones. Pero no importa, no todo va a salir bien siempre. Lo importante será encontrarse con un montón de amigos y disfrutar de una mañana soleada.

A los bloggeros que asistan a esta cursa: ¿meeting point a las 8:15 dentro del campo de fútbol?

Datos medios del fore:
- Distancia: 08.00 km
- Tiempo: 34:30
- Ritmo medio: 4:18
- HR medio: 159 bpm

Reportaje "La maratón a fondo"

Bonito e interesante reportaje sobre la maratón realizado por TV3 con la maratón de Barcelona 2010 de fondo.
Seguro que muchos de nosotros nos veremos reflejados en él.

http://blogs.tv3.cat/quequicom

http://www.tv3.cat/videos/2941150

Sin caer en la monotonía

Hoy fue un día sin muchas pretensiones.
Normal en el trabajo y más normal en el entrenamiento. Pero tratando de no caer en la rutina hoy en el gimnasio quise probar una máquina nueva: es una máquina de step.
Estuve jugando un poco con ella y parece interesante, pues no tiene impacto para las rodillas.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.00 km
- Tiempo: 01:01:47
- Ritmo medio: 4:24
- HR medio: 161 bpm

Estableciendo próximos objetivos

¡Cómo pasa el tiempo!
Al principio creía que era el trabajo, que cuanto más te absorvía el trabajo, el tiempo pasaba más rápido.
Luego creía que era la edad. Cuando uno se va haciendo más viejo parece que el tiempo pasa volando.
Más tarde creí que podía ser una mezcla de ambas, pues el trabajo no ha cesado aun en este tiempo de crisis e irremediablemente cada año vamos para un poco más viejos.

Sin embargo ahora se añade un factor más. Los objetivos que se planifican y se van cumpliendo.
Se ha experimentado en los últimos años un furor en el ámbito de los corredores populares. No hace más de un par de años podías esperar a la última semana para inscribirte en una carrera y había plazas. Durante este úiltimo año, las inscripciones se cierran cada vez más temprano debido a que se agotan las plazas.
Esto hace que si tienes alguna carrera en mente, te tengas que suscribir tan pronto se abren las inscripciones y si no lo haces corres el riesgo de quedarte fuera. No es la primera vez que me ocurre.

Con todo esto en mente y sin saber qué va a ser de mí la próxima semana, ya tengo establecido tres grandes objetivos de cara a la próxima temporada y que si no ocurre nada extraño cumpliré con las citas:

- 14 Nov 2010: 46 Behobia-SS
- 28 Nov 2010: 33 Maratón internacional Donostia
- 18 Abr 2011: Maratón Boston

Uyyy... qué miedo de planificación.