Vuelta a la carretera.
Después de varias semanas entrenando en campo debido al buen tiempo, hoy he decidido entrenar en carretera de nuevo, sobre todo porque debido a las tormentas de los últimos días el terreno estaba encharcado y no se podía correr.
Así pues hoy he vuelto a mis "inicios" y recorrí 11km siguiendo la antigua carretera N-II que une S. Andreu de la Barca y Pallejá. No me crucé con ningún runner pero sí con multitud de ciclistas.
El ritmo planificado para hoy entra dentro del ritmo que pretendré tener en la maratón y que estará sobre los 4:40-4:50 min/km.
Tengo que decir que todavía me falta aprender a ir despacio, lo voy haciendo, pero me cuesta.
He notado que fui lento y muy cómodo, lo cual es obvio sabiendo que mi umbral anaeróbico está sobre las 175 pulsaciones y estoy haciendo medias de 155-160, muy por debajo del umbral. Pero en eso consta el entrenamiento, en ir por debajo del umbral porque una maratón no son 10km y en lo que a sufrimiento se refiere, creo que no es una relación directa con el sufrimiento de una carrera de 10km.
Al final las sensaciones siguen siendo buenas: buen ritmo, sin cansancio apreciable y buena recuperación.
Datos del forerunner:
Distancia: 11,05 km
Tiempo: 50:45
Ritmo: 4:34
HR: 155
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
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