Sin mucho tiempo para comentar hoy, sólo decir que he podido ir unos 90 minutos al gimnasio para hacer máquinas, elíptica (40 minutos) y luego una sesión de sauna.
Me ha aparecido un dolor en la parte superior del músculo tibial anterior de la pierna izquierda. Dicho dolor no me impide ni correr ni andar en bici ya que no me duele mientras practico deporte, pero si siento un dolor "sordo" al parar y al caminar.
Intentaremos ver de dónde proviene el dolor y ver si se puede solucionar.
Bienvenido a mi blog.
Nací en Miñortos, un pequeño pueblo de Galicia, en 1973.
Actualmente vivo en Barcelona desde 2001.
Mi principial afición es el running. Desde 2007 estoy participando en carreras populares: empecé corriendo en carreras de 10km, he dado el salto a medias maratones y mi primera maratón ha sido en Berlín, el 20 Septiembre de 2009 con un tiempo de 03:17:06.
Si lo deseas, puedes dejar tu comentario en mi blog.
jueves, 26 de septiembre de 2013
De vuelta por el Ordal
Hoy salí a hacer una ruta corta y ya conocida, ir y volver desde Vilafranca.
Pero al llegar a S. Sadurní recordé que hace tiempo llegué al Ordal atravesando una montaña. No sabía exactamente por donde coger pero creí recordar que había que tirar por donde están las bodegas de Freixenet. Y acerté.
Esa carretera, la BP-2427 atraviesa la montaña para llevarte al cruce de la N-340 que va de Vilafranca al Ordal. Es una carretera bien asfaltada y que tira para arriba hasta llegar a Els Casots, un pequeño pueblo del municipio de Subirats y donde se encuentra el castillo de su mismo nombre.
A partir de ahí es todo bajada hasta la N-340 donde girando a mano izquierda nos llevará hasta Barcelona, subiendo el puerto de El Ordal, otra buena subidita.
Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Gelida - Sadurní -El Ordal - SAB
Distancia: 60,69 km
Tiempo: 2h 43min
Pero al llegar a S. Sadurní recordé que hace tiempo llegué al Ordal atravesando una montaña. No sabía exactamente por donde coger pero creí recordar que había que tirar por donde están las bodegas de Freixenet. Y acerté.
Esa carretera, la BP-2427 atraviesa la montaña para llevarte al cruce de la N-340 que va de Vilafranca al Ordal. Es una carretera bien asfaltada y que tira para arriba hasta llegar a Els Casots, un pequeño pueblo del municipio de Subirats y donde se encuentra el castillo de su mismo nombre.
A partir de ahí es todo bajada hasta la N-340 donde girando a mano izquierda nos llevará hasta Barcelona, subiendo el puerto de El Ordal, otra buena subidita.
Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Gelida - Sadurní -El Ordal - SAB
Distancia: 60,69 km
Tiempo: 2h 43min
lunes, 23 de septiembre de 2013
Olesa - Vacarisses - Montserrat: subida al monasterio
Y van dos.
Es la segunda vez que subo al Montserrat desde Monistrol, en bici. Y siempre me gusta, aunque a mis rodillas no tanto.
Salí de casa con el día recién amanecido. A las 8h estaba camino de Olesa de Montserrat desde donde cogería el desvío a Vacarisses. No estaba mal para empezar: la mañana estaba fresca pero daba gusto dar pedaladas. Sería por el fresco que hacía que la subida a Vacarisses se me hizo menos dura, o sería que pensaba en los 10km de subida a Montserrat y por tanto no me dolía como siempre.
En lo alto de Vacarisses estaba cerrado de niebla y las gafas las tenía completamente empapadas en agua que no me dejaban ver. Tuve que pararme para poder secarlas.
A medida que iba bajando la niebla iba desapareciendo y el sol hacía su acto de presencia. Aún así, a las 9:30h y bajando hacía fresco. Recordé la mejor compra que pude hacer últimamente en el Decathlon: unos manguitos. Si hace calor te los quitas y como no ocupan nada los puedes llevar en el bolsillo de la camiseta. Pero si hace fresco y sobre todo en las bajadas, cumplen con su cometido y te resguardan del frío.
Tras 1 hora y 40 minutos de salir de casa estaba en Monistrol, donde me esperaba un grupo de 5 amigos para subir al monasterio. Sin más que unos minutos para presentarnos, comenzamos la subida. 10 km subiendo y subiendo y lo mejor estaba por venir: una vez que pasas la barrera del parking, todavía queda 1,5 km de subida sobre un asfalto que es una pena y que debes de ir sorteando los baches.
Y como todo lo que sube baja, esto no podía se de otro modo: la bajada fue con el "cuchillo entre los dientes", pero siempre controlando claro está.
En la bajada nos paramos a tomar unos bocadillos con su correspondiente cerveza y botellita de vino para algunos.
De regreso, mis amigos subieron por Vacarisses para volver a Barcelona mientras que yo cogí la C-55 dirección Olesa para volver por Martorell.
Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Vacarisses - Monasteri de Montserrat - Olesa - SAB
Distancia: 76,89 km
Tiempo: 3h 33min
Es la segunda vez que subo al Montserrat desde Monistrol, en bici. Y siempre me gusta, aunque a mis rodillas no tanto.
Salí de casa con el día recién amanecido. A las 8h estaba camino de Olesa de Montserrat desde donde cogería el desvío a Vacarisses. No estaba mal para empezar: la mañana estaba fresca pero daba gusto dar pedaladas. Sería por el fresco que hacía que la subida a Vacarisses se me hizo menos dura, o sería que pensaba en los 10km de subida a Montserrat y por tanto no me dolía como siempre.
En lo alto de Vacarisses estaba cerrado de niebla y las gafas las tenía completamente empapadas en agua que no me dejaban ver. Tuve que pararme para poder secarlas.
Puente de la vía del tren, cerca de Vacarisses (carretera B-121)
A medida que iba bajando la niebla iba desapareciendo y el sol hacía su acto de presencia. Aún así, a las 9:30h y bajando hacía fresco. Recordé la mejor compra que pude hacer últimamente en el Decathlon: unos manguitos. Si hace calor te los quitas y como no ocupan nada los puedes llevar en el bolsillo de la camiseta. Pero si hace fresco y sobre todo en las bajadas, cumplen con su cometido y te resguardan del frío.
Tras 1 hora y 40 minutos de salir de casa estaba en Monistrol, donde me esperaba un grupo de 5 amigos para subir al monasterio. Sin más que unos minutos para presentarnos, comenzamos la subida. 10 km subiendo y subiendo y lo mejor estaba por venir: una vez que pasas la barrera del parking, todavía queda 1,5 km de subida sobre un asfalto que es una pena y que debes de ir sorteando los baches.
Y como todo lo que sube baja, esto no podía se de otro modo: la bajada fue con el "cuchillo entre los dientes", pero siempre controlando claro está.
En la bajada nos paramos a tomar unos bocadillos con su correspondiente cerveza y botellita de vino para algunos.
De regreso, mis amigos subieron por Vacarisses para volver a Barcelona mientras que yo cogí la C-55 dirección Olesa para volver por Martorell.
Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Vacarisses - Monasteri de Montserrat - Olesa - SAB
Distancia: 76,89 km
Tiempo: 3h 33min
domingo, 22 de septiembre de 2013
Esparraguera
Esta mañana salí un rato con la bici. Y digo un rato porque a mí me gusta devorar kilómetros y todo lo que sea menos de 70 - 90 kilómetros me sabe a poco. Pero mi intención es mañana subir hasta el monasterio de Montserrat, lo que será una ruta de unos 80 kilómetros incluida la subida al monasterio que será de 9 km.
Así pues hoy salí a calentar las piernas. Una ruta planita desde S. Andreu hasta Esparraguera, pasando por Olesa. A la vuelta y saliendo de Olesa me uní a un grupo que me trajo casi en volandas hasta Martorell. Hay que ver la diferencia que existe entre ir sólo o en medio de un grupo que no iban precisamente viendo el paisaje.
Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Olesa - Esparraguera - Olesa - SAB
Distancia: 51,62 km
Tiempo: 2h 11min
sábado, 21 de septiembre de 2013
Los kilómetros del sábado
Y seguimos sumando kilómetros. Pocos esta vez.
En estas latitudes seguimos teniendo un tiempo veraniego, de esos en los que apetece ir a la playa porque el sol pega de lo lindo. Sobre todo a las doce de la mañana.
Con semejante calor que hacía no pude hacer más de 5km. Me resarcí luego en el gimnasio, que lo bueno que tiene es que hay aire acondicionado y se está de lujo.
Así pues, unos poquitos kilómetros que sumar en las zapatillas.
Datos medios del fore:
En estas latitudes seguimos teniendo un tiempo veraniego, de esos en los que apetece ir a la playa porque el sol pega de lo lindo. Sobre todo a las doce de la mañana.
Con semejante calor que hacía no pude hacer más de 5km. Me resarcí luego en el gimnasio, que lo bueno que tiene es que hay aire acondicionado y se está de lujo.
Así pues, unos poquitos kilómetros que sumar en las zapatillas.
Datos medios del fore:
- Distancia: 5.87 km
- Tiempo: 31.54
- Ritmo medio: 05:26
- HR medio: --- bpm
viernes, 20 de septiembre de 2013
Empieza el fin de semana
Después de la salida del martes con la bici, la dejé en el taller para pasarle la revisión. Si amigos: he descubierto que después de un año a las bicis también se les pasa la revisión, como a los coches.
Nada que no debería saber hacer yo mismo, pero es que no soy manitas y me daba apuro hacerlo: lavar la bici, engrasarla, revisar el cambio que me hacía ruido, centrar los frenos que el trasero me tocaba la rueda...
En definitiva, que hoy tocaba ir buscar a la flaca al taller.
Pero antes tocó sesión de running: 6,5km dando vueltas en la pista de atletismo de S. Andreu. No me apetecía salir mucho así que no quise ir demasiado lejos por si me daba el "yuyu" y abandonar el entreno. Pero al final hasta hice unos 500m a 4:46/km, dejándome una buena sensación de boca.
Después de ello, una sesión de 90 minutos de gimnasio, haciendo elíptica, máquinas y algo de pesas.
Datos medios del fore:
- Distancia: 6.54 km
- Tiempo: 32.52
- Ritmo medio: 05:02
- HR medio: --- bpm
martes, 17 de septiembre de 2013
Sumando kilómetros en bicicleta
Y vamos sumando kilómetros.
Esta mañana me encontré con Susana Armengol, una amiga que conocí dentro del grupo corredors.cat y que es una campeona corriendo, quedando siempre entre las primeras en las carreras en las que participa.
Desde hace un tiempo también hace bicicleta y hoy habíamos quedado para hacer una ruta sencilla, no mucho más de 50km.
Susana está preparando la triatlón de Gavá que tendrá lugar el 29 de Septiembre y la verdad es que en bici va como un tiro, tiene potencia en las piernas y en las subidas se notaba.
La ruta elegida fue subir desde Martorell a Terrassa para luego pasar por Sabadell y llegar hasta Barberá.
Luego optamos por volver hasta Sabadell para allí coger el desvío hacia Rubí y que nos traería de nuevo a S. Andreu.
Esta ruta no tiene mayores complicaciones excepto la subida de Martorell a Terrassa y de Sabadell a Rubí: dos subidas sin mucha pendiente pero que te hace poner piñones e ir a ritmo, sobre todo la subida de Martorell.
Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Martorell - Terrassa - Sabadell - Barberá - Sabadell - Rubí - SAB
Distancia: 54,75 km
Tiempo: 2h 23min
Esta mañana me encontré con Susana Armengol, una amiga que conocí dentro del grupo corredors.cat y que es una campeona corriendo, quedando siempre entre las primeras en las carreras en las que participa.
Desde hace un tiempo también hace bicicleta y hoy habíamos quedado para hacer una ruta sencilla, no mucho más de 50km.
Susana está preparando la triatlón de Gavá que tendrá lugar el 29 de Septiembre y la verdad es que en bici va como un tiro, tiene potencia en las piernas y en las subidas se notaba.
La ruta elegida fue subir desde Martorell a Terrassa para luego pasar por Sabadell y llegar hasta Barberá.
Luego optamos por volver hasta Sabadell para allí coger el desvío hacia Rubí y que nos traería de nuevo a S. Andreu.
Esta ruta no tiene mayores complicaciones excepto la subida de Martorell a Terrassa y de Sabadell a Rubí: dos subidas sin mucha pendiente pero que te hace poner piñones e ir a ritmo, sobre todo la subida de Martorell.
Entreno: bicicleta
Ruta: SAB - Martorell - Terrassa - Sabadell - Barberá - Sabadell - Rubí - SAB
Distancia: 54,75 km
Tiempo: 2h 23min
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