Días de S. Silvestres

31 de Diciembre. Último día del año y previo al primero de un próximo año que veremos lo que nos trae.
De momento hoy es el día de las S. Silvestres, de repasar lo que ocurrió durante todo el año, de hacer balance de lo ocurrido y en fin, de disfrutar. Eso que no falte.

Aunque suene a tópico, deseo que el próximo año sea mejor para todos en todos los aspectos. Que no decaiga nuestro ánimo de practicar deporte sánamente.

Por mi parte este año ha sido un año bastante ocupado. Al igual que el 2009 he planificado este 2010 con multitud de objetivos deportivos lo que unido al trabajo diario hizo que este año pasara volando. No sé hasta que punto esta sensación es buena. Uno no tiene 18 años.
Dejo marcada en mi agenda varias maratones, más medias maratones, multitudes de carreras. A propósito de ello, viajes inolvidables con mis compañeros de club corredors.cat. Sonrisas y lágrimas por los objetivos cumplidos pero sobre todo y por encima de todo el compañerismo que se vive en torno a este mundo del corredor popular tanto desde la lejanía y anonimato que puede aportar internet como en los grupos de entrenamiento.

Y el día de hoy, último día del 2010 me he levantado sin pensar en nada especial, pero si calzándome las Nimbus y hacer 14km a buen ritmo.

Veremos si el primer día del año soy capaz de empezarlo también metiéndole más kilómetros a las piernas.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.01 km
- Tiempo: 01:03:37
- Ritmo medio: 4:32
- HR medio: 157 bpm

Entre polvorones y polvorones, unos kilómetros

Pues si, no puedo estarme quieto. Y en estas fechas donde se tiende a abusar de comida y bebida, no iba a ser menos.

Siempre pensé que no me obsesionaría con esto del running, pero me estoy dando cuenta que en cierto modo sí me obsesiono. Tras unas copas de vino, tras comer más de lo que realmente necesita mi cuerpo (y que bien rico que está todo) y cumplir con el rito de los postres, champán, cafés y demás y todavía queda la noche de fin de año, yo pensando en cuántos kilómetros me tocará correr al día siguiente. Decidme que no soy el único, por favor ;)

Pero creo que lo estoy llevando bastante bien. Intento seguir con mi rutina diaria y aprovechar estos días de vacaciones para salir a hacer kilómetros durante la mañana y con la poca luz de sol que por Galicia hay, pues los días están encapotados y los últimos días no para de llover. Pero eso no es excusa. He entrenado en peores condiciones.

Aviso que no doy tregua. No os durmáis, que sigo dando guerra. Estos días estoy entrenando en terreno repleto de toboganes. Es una ruta de carreteras comarcales donde no hay ni 200 metros que sean completamente llanos y eso impide que pueda seguir un ritmo constante aunque lo intento.
El viernes 24, han sido 14km a un ritmo medio de 4:29.
El domingo 26 cayeron 20km en 01:32:36, a ritmo de 4:30/km.
Ayer martes 28 y como una inocentada, sólo hice 10km a ritmo de 4:25.
Y hoy miércoles hice 12km a 4:32/km.

Cada día sufro un poco, quizás en parte a que vamos castigando cada día un poquito más el hígado con los excesos de comida y en parte a que intento mantener un ritmo constante en los diversos toboganes. Cada día cuando acabo el entrenamiento pienso "lo que no te mata, te hace más fuerte".

El día 31 se celebra una S. Silvestre en el vecino pueblo de Noia. Es un recorrido de 3200m y que una vez finalizada un grupo de amigos seguiremos hasta completar un recorrido aproximado de 10K. Intentaré estar allí.

Felices Fiestas.

Felices Fiestas

Y por fin llegan las vacaciones.

Serán unos días que estaré ausente de la comunidad blogera. Pero eso no implica que pararé de entrenar.
El plan de la maratón no contempla los días de vacaciones laborales como días de descanso así que toca continuar.

Al regreso, sino antes, intentaré explicaros cómo me ha ido.
Mientras tanto deseo que todos disfrutéis de estas fiestas y, tópico al canto, que tengáis buena entrada de año 2011.

Ah, se me olvidaba. El entrenamiento de hoy fue de series: 2x(2000 + 1000 +
500) con recuperación de 2'.
Hoy corrí sin pulsómetro y para más inri, al acabar el entrenamiento se me quedó el Fore encendido saliéndome la última "vuelta" en casi 3h y más de 22km (el tiempo de ST + el camino de vuelta a mi domicilio). He tenido que hacer números para obtener el resumen de hoy - qué haría sin SportTracks :)

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.68 km
- Tiempo: 01:05:28
- Ritmo medio: 5:10
- HR medio: --- bpm

Día pasado por agua

Y van...

La verdad es que no recuerdo cuándo fue la última vez que estuvo lloviendo tantos días seguidos por aquí, por Barcelona. Están siendo días de una lluvia no intensa pero si fina y continua con intervalos de niebla durante el día. Ni que fuera esto Galicia.

Hoy he cogido una mojadura también. Al kilómetro de empezar a correr y todavía dentro de S. Andreu ha caído un chaparrón que me tuve que refugiar en un portal. Total, no llevaba ni casi un kilómetro.
Al cesar un poco reanudé mi entrenamiento pero con lluvia durante casi todo el recorrido.

Y cuando faltaban unos dos kilómetros y entrando en S. Andreu, ¡otro chaparrón! En ese momento ya no había momento de duda, tenía que continuar hasta el final pues no había (ni quería) guarecerme de la lluvia.
Y para mañana anuncian bajadas de temperaturas otra vez. Pues lo llevamos claro... Eso si, a mi esto no me va a parar.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.38 km
- Tiempo: 48:05
- Ritmo medio: 4:38
- HR medio: 149 bpm

1, 2, 3...

3 han sido los ritmos del entrenamiento de hoy.
Tengo que reconocer que estoy pasando por un mal momento en el trabajo y eso impacta negativamente en mis entrenamientos. Hace que me sea más difícil disfrutar de ellos pero por el contrario me sirven como válvula de escape y pensar en cosas diferentes, o lo que es mejor, abstraerme y no pensar en nada.

Se me hace difícil seguir el plan de entramiento que debería y estoy siendo muy anárquico, sin llegar a respetar los días de descanso.

Así salía hoy de casa para empezar mi entrenamiento. Sabía que quería hacer 14km pero no tenía claro a qué ritmo. Si a ritmo de 5/km que es lo que tocaría hacer el lunes si el domingo hubiera hecho una tirada de 20km, que tampoco hice pero que disfruté un montón en muy buena compañía, o a ritmo de 4:30/km que es lo que tocaría hacer el martes.

Equipo Friends2010 - relevos 4x400

Ni una cosa ni otra. 14km si, pero con dos cambios de ritmo.
Los primeros 7km los hice a 4:30/km: bueno, sin esforzarme demasiado.
Los siguientes 3km apreté un poco y los hice a 4:20/km: no estuvo mal, ampliando zancada y controlando respiración.
Los siguientes 3km (y así acababa el km 13) ya fue un ritmo alegre: 4:05/km.
El último km fue de enfriamiento yendo hacia el gimnasio.

Finalmente una sesión de 45 minutos en el gimnasio.

Datos medios del fore:
- Distancia: 14.00 km
- Tiempo: 01:02:00
- Ritmo medio: 4:25
- HR medio: 164 bpm

Intenso fin de semana

¡Vaya fin de semana se está acabando!
No he descansado, literalmente. Entre las compras de última hora de navidad (si, soy de los que dicen: "mañana lo hago" y viene mañana y repito lo mismo), las tareas típicas de casa, entrenamientos y alguna competición que ahora comentaré, no he parado ni una hora hasta ahora que aprovecho para revisar mis buzones de mail, escribir la crónica del día y revisar blogs diversos.

Como comenté, ayer sábado hice un entrenamiento de unos 15km a media mañana pero por la tarde me metí en la vorágine de compras en el centro de Barcelona. Salí equipado de casa ya que a las 22h tenía competición en Can Dragó.
El club corredors.cat organizó como cada año la ya VII edición de 24h en pista: 24h ininterrumpidas de competición en pista (www.corredors.cat/24hores).
A las 22h se celebraba la prueba de 4x400 donde por primera vez he participado.
Fui el primer relevista de mi grupo con un tiempo de 1'10seg (2:55/km). Mis compañeros lo hicieron mejor y de ese modo pudimos conseguir ganar la prueba.
Todavía no dispongo de fotos de esta prueba. En cuanto las consiga las iré poniendo en futuros post.

Y 10 horas más tarde de haber acabado la prueba del sábado, es decir, a las 9h de este domingo, estaba frente al gimnasio del pueblo donde había quedado con varios compañeros del club de Atletismo de Sant Andreu de la Barca.
Su presidente, Josele, nos había convocado para hacer una salida de montaña entre la zona de Pallejà y Sant Andreu de la Barca, el Bosc de Malhivern. Fue un recorrido de 16,3 km aproximadamente en el cual hemos tenido que salvar un desnivel acumulado de 706 m. pasando por el Pic del Águila, Font de la Teula, Font de les Rovires, y por el antiguo paso del camino a la Barca entre Sant Andreu y Molins.

Vaya grupo

La salida no tuvo nada de competitiva, se trataba de salir en compañía de amigos e irnos reagrupando en diversos momentos para poder continuar todos juntos. Fue un recorrido muy bonito por zonas que desconocía totalmente y con vistas preciosas de los pueblos de Pallejá y Sant Andreu.

Al fondo, polígono industrial Can Cases del Riu

Y a mitad del recorrido y aprovechando el buen tiempo que hizo esta mañana, el gran maestro de la cámara, presidente del club y buen amigo Josele nos hizo posar de esta guisa:

Pic de l'Aguila

Para finalizar, una buena sesión técnica en un bar donde además de compartir risas y charlar, también nos hemos comido unos buenos bocatas regados con cerveza bien fría.

2 horas más tarde de haber salido a la montaña

Y de momento esto es todo lo que ha dado de si este fin de semana que todavía no ha acabado. Ahora sí que toca descansar un poco e irse pronto para cama. La semana que viene promete ser otra semana intensa.

El recorrido realizado este domingo fue de unos 16,3km pero mi fore tardó en coger la señal GPS. A continuación muestro los datos registrados.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.30 km
- Tiempo: 01:41:50
- Ritmo medio: 6:39
- HR medio: 143 bpm

Y seguimos probando las Asics Moriko

Durante la semana me es imposible entrenar de día, así que de noche me calzo mis Asics Nimbus 12 y a devorar kilómetros de asfalto.

Los días de fin de semana y festivos son los únicos en los que puedo entrenar a la luz del sol, al menos en invierno, y aprovecho para dejar el asfalto y aunque sea con tierra batida, cambiar de superficie. Y de paso estas semanas darle uso a las Asics Moriko.
Las Moriko tienen en la parte superior una capa de Goretex, que sirve para que el agua no penetre en la zapatilla. Pero por contra, se nota que no transpira como las demás y eso hace que acabes con los pies un poco mojados por el sudor.
Tampoco es mucho, pero de entrenar con unas zapatillas (como las Trabuco) a entrenar con las Moriko, noto más sensacion de humedad con éstas últimas.

Datos medios del fore:
- Distancia: 15.41 km
- Tiempo: 01:08:34
- Ritmo medio: 4:23
- HR medio: 169 bpm

Vuelven las series

Vuelven las series y volvemos a Can Mercader.

Hay que ver lo que engancha esto de correr en grupo. Hace aproximadamente 3 meses decía que era incapaz de entrenar en grupo, más que nada por el miedo a no encontrar gente de tu ritmo, y no se me malinterprete que no quiero decir que yo vaya más rápido que todos los demás: hay de todo como en la viña del señor. A lo que me refiero es que lo que puede ser un ritmo tranquilo para mí para otro puede no serlo tanto, y viceversa.

Sin embargo en Can Mercader descubrí que siempre se puede amoldar uno. Tanto se acostumbra uno al ritmo del más rápido, como si hay que rodar algo más lento. Pero ¿y la sensación de correr en grupo? ¿y esas charlas y risas que nos echamos? Eso no lo paga nadie :)

Pues en eso estamos. Después de unas dos semanas de entrenamiento ligero, hoy volvemos a la carga.
Han sido 3x2000 con recuperación de 2'. Además le añadimos unos 20 minutos de calentamiento y 1km al final para enfriar un poco.

Los tiempos de las series han sido: 8:02 - 8:00 - 7:56

Datos medios del fore:
- Distancia: 11.24 km
- Tiempo: 53:23
- Ritmo medio: 4:44
- HR medio: 168 bpm

¿Qué opinas de la maratón?

¿Es una obsesión? ¿es cosa de bichos raros, de locos? ¿no pensamos en otra cosa?
¿Y tú, qué opinas de la maratón?



Hoy han bajado de nuevo las temperaturas. Llevábamos ya unos días con unas temperaturas templadas, quizás no muy típicas del invierno, pero hoy han bajado en picado y se ha notado a lo largo del día.

Venía de la oficina y el coche marcaba 3ºC en el exterior.
Menos mal que al llegar a casa había subido algo, hasta los 8ºC.
Pues ha tocado abrigarse un poco y salir a trotar. Me ha sentado fenomenal estos 45 minutos para desconectar un poco del trabajo, pues esta semana está siendo bastante estresante.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 45:38
- Ritmo medio: 4:27
- HR medio: 163 bpm

Objetivo: Barcelona 2011

Uy, sé de alguno que cuando me vea dirá que estoy loco, que hacer dos maratones en 4 meses es muy arriesgado.
Lo cierto es que aconsejan como regla general correr sólo 2 maratones al año. Pero claro, eso es una norma general y a mi me gusta saltarme este tipo de normas.
Así pues, allá vamos: 6 de Marzo 2011. Ciudad: Barcelona. A por otros 42,195km.

El entrenamiento ya empezó (mejor dicho, continúa) y la meta a alcanzar va a ser exigente. Hacer sub2:55. Será bajar 4 minutos la marca conseguida hace apenas dos semanas, sé que será duro e implica trabajar duro también. Haremos lo que se pueda.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.00 km
- Tiempo: 52:09
- Ritmo medio: 4:20
- HR medio: 164 bpm

Corriendo por el Besós

La iniciativa había salido de Carles Aguilar, fundador del blog y que ahora ya es un portal en toda regla, BRT. Nos había citado frente al Gran Casino de Barcelona para hoy domingo a las 8:30h.

Yo que no soy de mucho madrugar no quería perderme la cita.
Dicen que tres es multitud. En este caso no. Ni aunque hubiera más corredores sería multitud.
Nos juntamos Isidro Gilabert (blog) y Carles Aguilar (blog). A pesar de mi intención de llegar en hora, hoy tampoco pudo ser, pero sólo por unos 5 minutos.

La mañana amaneció fría pero a medida que pasaban los minutos y el sol iba saliendo el calor hacía acto de presencia.
Fue Isidro el que nos guió por las calles. Tanto Carles como yo no entrenamos por Barcelona así que Isidro fue el maestro de ceremonias. Fuimos por el litoral hasta cruzar el Besós. Y allí ya nos encontramos en terreno de entrenamiento diario de Isidro.
Bordeamos el río Besós en dirección a Santa Coloma.

La zona del río Besós fue una zona bastante descuidada por el gobierno autonómico y el ayuntamiento de Santa Coloma y Barcelona durante muchos años, pero con la llegada del Forum se "echó mano" a toda esa zona y ahora es un espacio abierto al disfrute. Las dos márgenes del río tienen cesped, carril bici y unas anchas aceras para poder pasear. Quedé asombrado de dicha zona después de escuchar durante mucho tiempo los malos tópicos del Besós.

Tras unos 10km a ritmo de 5:10/km más o menos y con viento de cara durante el recorrido del margen del río decidimos dar media vuelta. Los últimos 10km el ritmo ya fue un poco más rápido (sobre 4:50/km).
Carles está saliendo de una lesión del tendón de Aquiles y a ese ritmo se notaba que iba ya un poco esforzado, pero aguantó como el campeón que es, sin aflojar en ningún momento.
A Isidro se le veía cómodo y fue dando conversación en todo momento.
A partir del km 17 decidí darme una alegría y apreté un poco más haciendo los últimos 3km a un ritmo de 4:15/km.

Al final el sol estaba en todo lo alto y mucha gente había decidido imitarnos saliendo a correr y otros tantos en bici. Además de los padres con los niños paseando sobre todo en el paso del puerto Olímpico ya en Barcelona.

De izda-drcha: yo, Isidro, Carles

Desde aquí animo a que sigais el portal de BRT (ver link en el menú de la derecha de este blog) donde cada vez con más frecuencia se irá montando salidas como las de hoy. Estad atentos.

Datos medios del fore:
- Distancia: 20.05 km
- Tiempo: 01:39:10
- Ritmo medio: 4:56
- HR medio: 150 bpm

Salida del domingo

Parece un poco extraño. Unos días sin comentar nada y la entrada de hoy es para comentar algo que sucederá mañana.

Unos cuantos bloggeros nos reuniremos mañana domingo 12 Diciembre a las 8:30 delante del Casino de Barcelona para hacer una tiradilla de unos 20km.

Estáis todos invitados.

Fecha:12 Diciembre
Hora: 8:30
Lugar: Casino de Barcelona. C/Marina 19-21 (en medio de las dos torres: hotel Ars - Mapfre).

La indumentaria del corredor

Los que estáis metidos un poco a fondo en este mundillo del corredor no sé si os habéis dado cuenta de cómo ha cambiado la indumentaria del corredor con el paso de los años.

Hace años para correr sólo hacía falta un pantalón corto y unas zapatillas. Y hoy básicamente sigue siendo lo mismo, pero han ido evolucionando los materiales, las zapatillas, aparecen nuevos gadgets...

Preparando la bolsa que iba a llevar a Donostia hace una semana me di cuenta que sólo con lo que necesitaba para correr la maratón tenía para llenar casi una mochila. Hace años, como digo, no se me pasaba por la cabeza llevar nada que no fueran unas zapatillas, un pantalón corto y una camiseta.

Siguiendo el ritual del buen corredor, puse todo lo que necesitaría para correr la maratón extendido sobre una superficie para ver que no me faltaba nada.
La foto siguiente explica mi sorpresa. Y en ella aún faltaban las zapatillas que ya estaban metidas en la bolsa.

Las medias-calcetines, el pantalón corto, la camiseta, una gorra, las gafas, una camiseta térmica (se preveía frio), los geles, el botellín para el agua...

Y como siempre me ocurre cuando me tengo que desplazar, los nervios típicos por si me habré dejado algo que luego necesitaré.

En fin, que a medida que pasa el tiempo uno va leyendo más biografía, va escuchando a compañeros que te comentan que si unas medias compresivas por allí, que si unas pomadas reparadoras, que si unos manguitos... Dios mío, cuántas cosas y sólo para correr 42,195 km.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.02 km
- Tiempo: 44:06
- Ritmo medio: 4:24
- HR medio: 170 bpm

Calendario Enero-Febrero 2011 listo

¡Qué estrés, por Dios!
Durante una semana estuve pensando a qué carreras participar durante Enero y Febrero e irse apuntando una a una, porque cada vez más los dorsales se acaban en un plis-pas.

En casi todas ellas no competiré a tope sino que me servirán como tiradas largas de los domingos y en algunas habrá tirada previa:
- 09.01: media maratón (MM) de Sitges
- 16.01: MM Terrassa
- 23.01: 10K del barri de S. Antoni (Barcelona)
- 30.01: MM Barcelona
- 13.02: MM Gavá
- 20.02: MM Balaguer
- 06.03: Maratón de Barcelona

Como podréis observar, ya tengo fijado el próximo objetivo: la maratón de Barcelona, y en la media maratón de Barcelona intentaré ir a tope para ver cómo voy de plan de entrenamiento y poder afrontar un reto ambicioso en la maratón.

En otro orden de cosas, he añadido una nueva funcionalidad a este blog: un buscador. Dado que cada día el número de entradas crece he considerado oportuno añadir este gadget por si queréis encontrar alguna entrada determinada podáis usarlo.
Lo podréis encontrar en el lado derecho, antes del contador de visitas:

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.01 km
- Tiempo: 56:00
- Ritmo medio: 4:39
- HR medio: 157 bpm

Hoy, sesión de fotos

Esta mañana me levanté con ánimo fotográfico.
Hacía buen día, pero aún así no las tenía todas conmigo y salí con el buff como bufanda y guantes.
A los primeros metros al buff ya le di otro uso, pues como bufanda sobraba.

Tirando para arriba

Salí con la única pretensión de pasármelo bien (siempre me lo paso, está claro) y sin mirar ni ritmos ni pulsaciones. Es lunes, es festivo, hace buena temperatura...
Como excepción me llevé la cámara de fotos conmigo. Tenía ganas de tirar fotos por algunos lugares por los que suelo pasar cuando entreno al lado del río.

Son lugares por los que la gente suele pasear e ir en bici. En otros caminos la gente aprovecha para ir en MTB, en moto, en quads... estos últimos ya son un poco agrestes y son por donde mejor me lo paso. Suelen ser de tierra batida pero tienen sus pendientes que son bastantes chulas para ejercitar músculo.

El camino transcurre por el río Llobregat en su margen derecha en dirección Montserrat. A unos 5km de Sant Andreu hay una bifurcación que se puede ver en la primera foto. Si seguimos por la izquierda nos llevará a Martorell y podremos seguir hasta Montserrat por el río, pero si cogemos por la derecha, que fue el que cogí yo hoy, nos lleva por encima de las vías del tren hasta Torre Fossada por camino de cierto desnivel.

Yendo hacia Torre Fossada hay un cortafuegos que desde el primer día que lo vi tengo unas ganas de atacarlo y subirlo. Por una cosa o por otra nunca lo hice, pero pronto caerá.

Cortafuegos al fondo a la izda.

Datos medios del fore:
- Distancia: 12.29 km
- Tiempo: 57:13
- Ritmo medio: 4:39
- HR medio: 156 bpm

Asics Gel Moriko 5: primeras impresiones

Hace casi una semana que recibí en mi domicilio de forma totalmente gratuíta las Asics Gel Moriko 5, gentileza de Trnd.es y Asics.
Es la quinta edición de Moriko, zapatilla adaptada para todo tipo de superficies y dicen, con gran adaptabilidad a los cambios bruscos de condiciones, tanto de tiempo como de terreno.

Mi objetivo será probarlas, comentar cómo van e intentar darlas a conocer.
Y hoy ha sido mi primera toma de contacto con ellas.

Me es difícil no compararlas con las Trabuco, también de Asics y que tengo desde hace 8 meses y a las cuales ya les hice más de 500km casi todos ellos sobre terreno montañoso.

Lo primero que observo al atarlas es que las Moriko no tienen ese pequeño bolsillo en la lengueta para agachar el cordón impidiendo que al correr por montaña se enganche en arbustos o maderas sueltas.

La lazada queda al descubierto

Al calzarlas lo primero que observo es la facilidad y suavidad con que entra el pie y luego el confort y un ajuste perfecto. El empeine y el tobillo quedan totalmente ajustados y no se mueven, lo que impide la fricción y creación de las temidas llagas.
El tacto exterior es de mucho plástico y muy rígidas, pero una vez puestas en el pie la rigidez desaparece y al caminar parece que llevas guantes en los pies.

Hoy sólo hice 10km sobre un terreno de tierra batida y sin ningún desnivel y la experiencia con las Moriko ha sido muy buena: el pie iba siempre muy bien ajustado dentro de las zapatillas y al contrario de las Trabuco que en los primeros kilómetros (que probé en el mismo circuito) noté que entraban piedrecillas dentro, en este caso con las Moriko cero piedrecillas.
Tampoco hubo ningún tipo de rozaduras y al finalizar el entrenamiento no noté ningún síntoma de cansancio en los pies.

Hoy ha sido sólo una toma de contacto. Quedan muchos días y muchos kilómetros por delante para darle "caña" a estas zapatillas y probarlas por terrenos adversos y duros, en subidas y bajadas de vértigo. En esos terrenos intentaré probar y ver el potencial de estas zapatillas, como es el tejido Goretex que lleva en la parte superior y que se supone impide la entrada de agua.

Si tenéis alguna duda sobre este modelo de zapatillas o las Trabuco, no dudéis en preguntar. Con gusto intentaré dar respuesta.

Datos medios del fore:
- Distancia: 10.00 km
- Tiempo: 45:16
- Ritmo medio: 4:31
- HR medio: 162 bpm

Primer día con zapatillas

Primer día en contacto con las zapatillas (de entrenamiento) después del día D.
Han pasado ya 5 días. Han sido 5 días de descanso total, sin tocar las zapatillas ni ir al gimnasio. Lo más cerca que estuve del deporte fue en algún momento que sintonizé Teledeporte por la TV.

En estos 5 días no tuve ninguna sensación de dolor en las piernas. Se están recuperando creo que perfectamente así que hoy decidí calzarme las Asics Nimbus 12 y salir un rato a trotar. Pero ojo, un trote de los que se llaman cochinero.

A diferencia de los últimos días hoy mis piernas no me pedían más ritmo. Ni yo quería dárselo. En algunos momentos hay que pensar con la cabeza y no cometer locuras en momentos como éstos que luego pasan factura. Y de las caras.
Después unos 40 minutos a trote me dí el gustazo de irme al gimnasio. También sesión light: una sesión de unos 6x25 abdominales más fortalecimiento del tronco superior usando varias máquinas. El tronco inferior ni tocarlo.

Datos medios del fore:
- Distancia: 8.00 km
- Tiempo: 40:04
- Ritmo medio: 5:00
- HR medio: 138 bpm

Día de resaca

Vaya subidón.
Y es que estos días es para disfrutarlo, para contarlo a tus amigos, a tus compañeros de trabajo, a tu familia...
No todos los días se consigue correr una maratón en menos de 3h, aunque sea por 13 segundos.
Los que estamos metidos en este mundillo sabemos lo duro que puede llegar a ser bajar esos 13 segundos en una carrera. De momento llevo unos días que estoy en una nube.

Con Susana, antes de salir a calentar

Ahora toca unos días de descanso para permitir que las piernas se recuperen del esfuerzo. Dentro de poco iremos pensando ya en las próximas carreras.